День пожилого человека.
1 октября – День пожилого человека.Здоровый образ жизни является одним из наиболее важных факторов, которые помогают поддерживать здоровье в нормальном состоянии у пожилых людей.
Что нужно для поддержания здоровья:
- Физическая активность — Для увеличения активности используются специально подобранные упражнения, которые могут предоставить нужную полезную нагрузку на все группы мышц. Побольше ходить, бывать на свежем воздухе, выходить к морю;
- Правильное питание — Разнообразное сбалансированное питание, которое позволяет получать необходимые вещества для нормальной работы организма, а также не перегружать его вредными продуктами, ведущими к образованию лишнего веса;
- Отказаться от курения — Многие пожилые люди считают, что они могут уже не заботиться о состоянии своего здоровья, если ранее курили, так как вред организму уже нанесен. На самом деле, если отказаться от этой вредной привычки в любом возрасте, то все равно будут заметны улучшения для состояния организма;
- Не пить кофе и алкоголь — Ограничить или полностью исключить употребление кофе и алкоголя, так как все это влияет на сердечно-сосудистую систему и вредно в любом возрасте;
- Никаких стрессовых ситуаций — Также следует избегать стрессовых состояний и стараться контролировать свои эмоции, ограждать себя от негативных событий, прослушивания плохих новостей, не имеющих к человеку ни какого личного отношения и так далее;
- Активная мозговая деятельность — Рекомендуем больше читать и обсуждать информацию, обучаться чему-то новому. Даже разгадывание кроссвордов помогает держать ум в тонусе;
- Правильный сон — Отдых и крепкий сон должны стать постоянным пунктом режима, так как без этих элементов организм будет идти на истощение, и как следствие, деградацию здоровья. После полезных нагрузок рекомендуется хорошо отдохнуть и ежедневно высыпаться;
- Общение — Поддержание хороших взаимоотношений с близкими и родными, больше находится в окружении людей с общими интересами.
Мы желаем все людям зрелого возраста крепкого здоровья, бодрости, сил, энергии, а также уважения и заботы от близких и родных людей!