С 16 по 22 февраля проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

С 16 по 22 февраля проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Главные враги мужского здоровья:
1. Артериальная гипертония — «тихий убийца»
Контроль артериального давления — это первый и самый простой шаг к здоровому сердцу. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает более высокие цифры, это повод обратиться к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40-50%.
2. Сахарный диабет и нарушение липидного обмена
Избыточный вес, любовь к фастфуду и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ. Сдать анализ крови на глюкозу и холестерин необходимо каждому мужчине после 40 лет (а при наличии факторов риска — раньше) в рамках диспансеризации.
3. Здоровье предстательной железы
После 40-45 лет риск заболеваний простаты возрастает. В диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг:
• С 45 лет 1 раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген).
• Показатель выше 4 нг/мл — это сигнал для углубленного обследования у уролога (осмотр, УЗИ).
Не бойтесь и не стесняйтесь визита к урологу — ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний.
4. Вредные привычки
• Курение вызывает спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции. Отказ от курения — лучший подарок своему организму.
• Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, нервную систему и резко снижает уровень тестостерона.
Простые правила здорового образа жизни для мужчин
Чтобы сохранить здоровье и силу на долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых принципов:
• Правильное питание:
o Ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день, включая готовые продукты).
o Сократите сахар и насыщенные жиры.
o Увеличьте долю овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
• Физическая активность:
o Ежедневно проходите не менее 30 минут быстрым шагом.
o Делайте утреннюю зарядку — это запускает кровообращение.
o Упражнения, задействующие мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе и служат профилактикой простатита.
• Регулярная диспансеризация:
o С 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется 1 раз в 3 года.
o С 40 лет и старше — ежегодно.